バストアップお役立ち栄養素3選!

目安時間:約 4分

バストアップに効果的な食べ物といえば

いくつか思い当たりませんか?

 

豆乳?

キャベツ?

鶏肉…?


体内に入れるものなので、

自然の食材で摂取するのが

1番安心、安全!

何より経済的!

 

実際にバストアップに効果的な

栄養素と食べ物を調べてみました(^^)

 

1. イソフラボン

まずピーンとくる、

よく耳にする栄養素ですね。

主な食材は…

 

  • 大豆
  • 豆腐
  • 納豆
  • 豆乳
  • きな粉
  • 味噌

です。

字をみても分かるように、

主に「豆」ですね!笑

イソフラボンは、

女性ホルモンである「エストロゲン」

同じ働きをします。

おっぱいにハリを持たせたり、

脂肪を増やして大きくする効果が

あります。

また、

抗酸化作用があり、

老化の原因となる活性酸素を排除

してくれる効果も!

アンチエイジングにもバッチリ

です(^_-)☆

朝ご飯で

手軽に摂取できそうなものばかり。

是非積極的に取り入れたい栄養素ですね☆

2. ボロン

あまり聞き慣れない栄養素ですが、

なんだかバストアップできそうな

名前ですね( ´艸`)

別名「ホウ素」とも呼ばれます。

そんなボロンの主な食材は…

  • キャベツ
  • リンゴ
  • ぶどう
  • ピーナッツ
  • 海藻

です。

こちらのボロンもイソフラボン同様、

「エストロゲン」を活性化する

作用があり、

乳腺の発達を促してくれます。

また、女性ホルモンの減少によって

起こる更年期障害の症状を緩和

させる為にも良いと言われています。

ただしボロンは熱に弱いので、

加熱はせず生のままで摂取しましょう!

晩ご飯にサラダ、

食後のフルーツデザート

として摂取できますね☆

3. タンパク質

おっぱいを支える大胸筋。

筋肉はタンパク質でできています。

大胸筋がつくられることで

クーパー靭帯を強くしたり、

下垂の防止にも繋がります。

(⇒関連記事: 卒乳後のおっぱいがしぼんでしまうのはなぜ?

筋肉だけでなく骨や血も作るので

体にとっても大事な栄養素ですね。

主な食材は…

  • 肉(鶏ムネ肉、ささみ)
  • 魚(マグロの赤身)
  • 牛乳

です。

メインディッシュとして、

副食として、

摂取しやすいものばかりですね☆

鶏はモモ肉派の我が家でしたが

これを機にムネ肉派に!

片栗粉をつけて焼けばしっとり柔らかく

仕上ります~♪もちろん唐揚げも♪

安いしサイコー(^o^)/

 

バストアップに役立つ食べ物まとめ

こうしてみると、

ほとんどが身近な食材ばかりですね!

特定のものを

過剰に摂取するのではなく、

色々な食材をバランス良く食べること

バストアップの近道になるのですね。

和食中心のバランスの取れたメニューを

心掛ければ無理なく摂取できそうです。

家族の健康を考える上でも

良いことですよね(^^)

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妊娠、出産、授乳、卒乳を経た

現在のバストに悩みを持つ

35歳、2児のママです。

もともと下半身はしっかり、上半身は細身の小胸ではありましたが2人目卒乳後、鏡に写った自分の貧相な胸に愕然…

洋服が好きなのに、胸元が少しでも開く服を着られなくなってしまったことにもショック…

デコルテふっくら、バストアップを目指すべく日々研究、実践していきます!

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